使用划船机时，人属于主动运动，即人来主动发力，机器是给到阻力和运动轨迹的限定。人如果累了，可以直接停下，这样不需要过多的担心因机器导致的意外损伤。

　　划船机使用者的脚部是被固定在机器上的，在运动时没有直接的冲击，膝关节受到的压力非常小。

　　在运动过程中，参与的肌肉越多，消耗热量的速度越高，也就从另一方面代表着减脂的效率越快。划船的燃脂效果大概是跑步的4倍左右。

　　划船机可调用到包括大小腿、臀部、腰腹、背部、手臂等在内的身体85%的肌肉。

　　划船机主要依赖水、空气、磁铁等产生阻力，没有电机、马达部分，机器运转时的噪声很小。

　　使用时，占地约为0.5m*2m，收纳时，根据机型的不同，磁控和风阻折叠后约0.81㎡，水阻可直接竖立，占地约0.28㎡。

　　无论你是年轻人还是老年人，划船机都是适合各个年龄段的人群。你能够准确的通过自己的身体状况和目标来调整划船机的强度和速度。

　　划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。

　　划船运动在欧美比较普遍，但是在国内几乎没有什么群众基础，大家对于划船动作比较生疏，需要从头学习。

　　划船机运动需要采用坐姿，在“拉桨”和“出水”的模拟动作中会在腰部形成较大负载，不太适合腰部有伤病的运动者。

　　划船机是一种非常适合家庭使用的有氧运动器材，具有运动损伤小、运动效率高、噪音小、不占地等优点，适合各个年龄段的人群进行全身锻炼。然而，动作的学习难度和对腰部的要求使得部分人群在使用划船机时可能会遇到一些困难。建议在购买划船机前，先了解自己的身体健康情况和运动需求，选择适合自己的型号和款式。

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