华体会体育在线登陆:健身钢绳固定球怎样用
来源：华体会体育在线登陆 发布时间：2025-10-05 15:38:17
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坚持这个状况，右腿抬起，脚尖绷直，坚持完结两个呼吸，然后再换腿。左右腿替换一次为一组，完结10组。
吸气，靠腹肌力气将身体带动起来，坚持10秒，然后回复到开始方位，在此过程中呼气。15个为一组。
双腿并拢直立，单手将球抱在左边，手向上伸直，靠腰部的力气带动身体向一侧歪斜。
如果在运用健身球时感到滑动，能够恰当调整身体姿态或添加一些摩擦力，如运用毛巾等。
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